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Guía práctica con 3 técnicas científicas para reducir la ansiedad: exhalación lenta, autoabrazo y relajación muscular progresiva para calmar cuerpo y mente.

Equilibrio interno frente a la innovación es una guía práctica para mantener la calma y el bienestar en la era de la inmediatez. A través de cinco áreas clave —rapidez de la información, inteligencia artificial, redes sociales, libertad personal y voz con causa—, aprenderás a aprovechar oportunidades, evitar dependencias y fortalecer tu centro frente a los acelerados avances tecnológicos y sociales.

Los últimos cinco años, me han aleccionado insistentemente en confiar en el curso de los eventos, en la propia vida y en mi camino. Me...

En este texto comparto el viaje interior que me llevó una hermosa meditación en grupo, donde honré a mis maestras y el recuerdo de mi abuela. A través de preguntas profundas y la experiencia de ofrecer mi propio duelo, descubrí cómo el acto de ofrendar puede convertirse en un legado de amor y sabiduría. Te invito a acompañarme en este círculo de reflexión, a rendirte al presente y a escuchar la medicina que brota de tu alma.

El pasado son memorias y el futuro, fantasías. ¿Alguna vez te has puesto a pensar que, en realidad, hoy es el único día en que realmente...

A veces una pausa lo cambia todo... Una pausa para mirarte con otros ojos. Para recordarte quién eres. Para elegir desde el centro, con...

Descubre cómo conectar con tu verdad interior a través de los temas que resuenan contigo. Este artículo explora el movimiento natural de la vida, el autoconocimiento y el poder de tomar decisiones alineadas con tu esencia. Una reflexión sobre el ego, el amor propio y cómo escuchar aquello que te guía desde dentro. Ideal para quienes buscan crecimiento personal, iniciar un proceso terapéutico o reencontrarse con su camino.

“ 37 segundos, respiramos, bailamos nos regeneramos, el corazón nos late, la mente crea, el alma absorbe, 37 segundos bien utilizados es...

¿Con qué frecuencia te tomas un momento para centrarte en ti mismo y en nada más?   Puede sonar fácil, pero a veces, mirarse a uno mismo...

"Quisiera perder peso, quisiera dejar de fumar, de tomar, de hacer esto o lo otro..." o "quisiera ganar más dinero, tener más amigos,...